尊敬的家长：
您好！孩子的健康成长是我们共同的牵挂，其中体重管理是孩子健康的重要一环。近年来，儿童青少年超重肥胖率呈上升趋势，这可能引发多种健康问题，如心血管疾病风险增加、骨骼肌肉问题、心理压力等，也会对孩子的学习和社交产生一定影响。
为了帮助孩子养成健康的生活习惯，合理管理体重，学校采取了一系列措施：体育课程中增加了多样化的运动项目，如50米跑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、足球、篮球、乒乓球、耐久跑等，确保孩子每天有充足的运动量。
家长在孩子体重管理中起着关键作用，希望您在家也能积极配合：为孩子准备营养均衡的三餐，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的摄入，控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，像油炸食品、甜品、饮料等；培养孩子细嚼慢咽的饮食习惯，避免边吃边玩或暴饮暴食；鼓励孩子在家多参加户外活动，如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等，有条件的情况下可以在家安装引体向上横杆，增加学生上肢力量。减少看电视、玩电子设备的时间；保证孩子充足的睡眠，中学生也需保证8 - 9小时 ，这有助于孩子的身体恢复和激素平衡，对体重管理也有益处。家长可以帮助孩子定期监测体重，经过饮食管理和体育锻炼，在一段时间内监测孩子体重是否有所减轻。
体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米2）
让我们携手关注孩子的体重，帮助他们养成健康的生活方式，让孩子拥有一个健康、快乐的成长环境。如果您有任何疑问或建议，欢迎随时与学校沟通。
河北工业大学附属实验学校
2025年4月
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