【求知心理健康教育微学堂】第三讲
健康假期，从“心”开始
岁末年初，随着寒假的来临，同学们即将迎来一段轻松愉快的休息时光。然而如何让这段假期过得快乐和有意义，既能让身心得到充分的放松和恢复，又能为新学期的学习和生活做好充分的准备，心理老师给同学们、家长们准备了几个心理小贴士，快来查收吧！
规划篇
好事正酿 合理规划
假期是弯道超车的好时机，保持常态化学习，既能够让我们对时间有一定的掌握感，充实自己的假期生活，也能够保证下学期开学有一个良好的状态，收获满满的成就感。
其次，规律的作息是重塑内心秩序和安全感的基础。规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。
再次，我们可以根据自己的兴趣和需求，尝试制作一份“寒假个人成长计划”。比如解锁一项新技能，如摄影、手工制作、烹饪、剪辑、乐器；比如认真研读一本好书；比如通过每天运动让自己的身体达到何种状态等......
手机篇
适度使用 避免成瘾
网络能给我们的生活带来很多的便利，但如果你每天长时间待在电脑和手机屏幕前，沉迷于电视、网络，获取感官上短暂享受而难以自拔，这种生活方式不但无法给你持续的幸福感，还会产生空虚、失落和无意义感，对我们的身心健康十分有害！建议大家可以试着在假期体验一番传统“原始”生活，寻找更多让自己收获有意义感的活动。
人际篇
家人闲坐 灯火可亲
假期是难得可以陪伴家人的时间，利用假期时间多陪陪自己的家人，和旧时好友相聚，享受亲友陪伴的时光，是假期中充满意义而又不可多得的选择。
1.多陪伴家人，主动聊聊自己的校园生活和兴趣爱好。无论上学的地点与家的距离近还是远，家人一定都对你的经历和生活很感兴趣，可以主动多谈谈自己这一学期的经历和感受，让家人深入了解和参与自己的生活。
2.与好友重聚，分享日常。假期里，可以约上朋友或老同学，一起吃饭、唱歌、看望老师等，以前的同学和朋友一起经历过彼此陪伴的不可替代的时光，即使各自在不同的地方继续成长，朋友之间的情谊也可以长久存续。
假期最重要的是让身体和精神都得到适当的休息，与亲友相伴的时光会让我们的精神仿佛经历一次舒适的按摩，使我们的心灵又充满生命的力量！
情绪篇
坦然接纳 积极调整
受各种因素影响，我们的生活中可能会出现让我们感到烦躁、焦虑、迷茫的时刻，越是这些时刻，往往可能导致我们产生错误的判断和行为，进而影响我们的身心健康和人际关系。那在这些情绪出现的时候，我们要怎样正确处理呢？
我们首先要做的便是接纳它们，无论是哪种消极情绪，都是情感的重要部分，这些情绪的产生是正常的，它们的出现一定是来告诉我们：我们有什么需求了。同时，我们需要积极地面对并采取一些方法去缓解消极情绪带来的负面影响，比如：向自己信赖的人倾诉，尝试把内心的想法表达出来，寻求理解、帮助与支持；也可以通过运动、听音乐、看电影、积极自我暗示等方法进行调适，缓解心理压力，保持积极心态。如果长时间无法自行调节，可以寻求老师或家长以及专业人士的帮助。
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