新春已至，佳节如期，同学们的寒假生活进入中期。春节虽以探亲访友、休闲娱乐为主，但在此期间同学们的心理健康却不容忽视。为了让同学们度过一个“平安喜乐、健康和谐”的假期，特此为大家准备了春节假期心理健康调适指南，祝愿大家龙年龙马精神、龙行龘龘。
一、合理规划，规律作息
春节期间，同学们很容易打乱作息时间，为了保持身心健康，要尽量保持与学校一致的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。我们可以把每天要做的事情做好规划，最好每天根据实际情况划分学习时间、休息时间、娱乐时间、运动时间、走访亲戚时间等等，保持生活节奏的平衡。
二、积极沟通，和谐相处
春节期间，和长辈相处的时间多了，面对长辈亲友的“关心”，同学们不妨幽默地转移话题，也可以化被动为主动，比如可以主动谈谈自己这一学期的心得体会，并且总结自己的不足，分享一下自己下一阶段的规划等，同时也可以请教长辈，听听长辈丰富的人生阅历，给自己提建议，增进彼此的心理距离。遇到冲突时，尝试学会用恰当地方式去交流和表达。避免情绪性对话，也可以尝试“非暴力沟通”：
① 观察：我看到……听到……
学会客观地观察和表述，不评价、不攻击是沟通的第一步。
② 感受：我感觉……
大胆、如实表达自己的感受。
③ 我需要……
适当表达自己的需要。
④ 请求：我希望您……
清楚地告诉父母自己的需求、期待。
也倡导家庭组织“倾听一刻钟”活动，增进对彼此的了解。在一天中留出固定的时间与父母轮流倾诉。说话者做到不考虑对错、自由表达，倾听者做到全然倾听、不评价不批判不打断。结束后只表达感谢，并且不主动提起对方说的内容。此外，还可以留出一点时间与父母聊天，给父母关心你的学习生活、心理情况等的机会，同时建议同学们也主动了解家庭情况、关心家人生活，了解父母的工作状态以及对你的期待，通过真诚、亲密的沟通，可以增进彼此之间的感情和理解，换来和谐的亲子关系，可以让同学和家人一起度过一个温馨、快乐的寒假。
三、丰富生活，加强锻炼
春节期间，同学们有更多的机会接触到手机、电脑等工具，面对多彩的网络世界，容易沉溺于其中，短时间确实可以提升我们的心情愉悦水平，但是长期沉迷于其中就会影响我们正常学习和生活，睡眠规律也会被打破，会导致烦躁、抑郁、不安等情绪问题，所以，我们要合理上网，一是时间要控制，二是内容要控制，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。
其实，避免沉迷网络很好的一个方法是创造机会让自己回到现实生活中，多与现实中的人建立联结，感受虚拟网络世界外的美好，如与家人、同学、朋友一起运动、户外活动，或者一起去看看电影，去书店看书……这些都是很好的休闲方式。也可以充分利用时间进行体育锻炼，增强身体素质。建议同学们选择适合自己的运动方式，如跑步、跳绳、篮球、羽毛球、足球、排球等；同时，也要注意运动强度和时间的适度控制，避免过度疲劳和受伤。通过锻炼，不仅可以保持身体健康，还可以缓解学习力，增强心理承受能力。
四、关注传统，传承文化
春节是一个充满传统文化氛围的节日，我们可以多途径了解春节的起源、传统习俗等知识，参与一些传统文化活动，如写春联、贴春联、大扫除、包饺子等等，在活动中了解和传承传统文化，增加民族自信，丰富生活，滋养心灵。
总之，面对各种诱惑和干扰，同学们需要增强自我控制力，保持专注和自律。在娱乐时注意控制时间，不要过度沉迷；在饮食上注意均衡营养，避免暴饮暴食；在运动上坚持适量锻炼，保持良好的身体素质。同时，也要学会拒绝不良诱惑，保持健康的生活方式。
祝愿大家用心感受当下每一个幸福时刻，龙年龙腾虎跃、龙马精神、龙行龘龘。
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